Wykorzystaj 3dni okresu próbnego!
Programy treningowe są opracowywane przeze mnie na bieżąco, z odpowiednim wyprzedzeniem planistycznym, tak aby każdy etap przygotowań był spójny, logiczny i skuteczny. Każdy plan jest dostosowany do sezonu startowego HYROX/OCR i zaprogramowany tak aby zachować odpowiednią dynamikę progresu.
zięki temu otrzymujesz program, który rozwija właściwe zdolności w odpowiednim czasie i maksymalizuje Twoją formę w kluczowych momentach sezonu.
HYBRID RUN
Program ukierunkowany na rozwój wytrzymałości biegowej oraz wydolności u osób posiadających podstawową bazę siłową.
Zawiera precyzyjne jednostki szybkościowe, tempo-run'y, interwały oraz pracę nad bazą tlenową. Program zawiera również treningi hybrydowe oraz plyometryczne.
Trening siłowy jest również stałą częścią programu, jednak nie jest priorytetem.
HYBRID POWER
Program koncentrujący się na budowaniu siły maksymalnej i mocy u osób, które posiadają dobrą wytrzymałość biegową, ale potrzebują solidnej bazy siłowej.
Zawiera treningi siłowe, elementy plyometrii oraz treningi hybrydowe.
Bieganie jest tutaj wciąż rozwijane, jednak nie jest priorytetem.
INTRO
Program wprowadzający do trzech pozostałych. Skierowany do osób, które chcą zacząć trenować samodzielnie w odpowiednio zaplanowany sposób.
Treningi skupiają się na poprawie mobilności, wytrzymałości, siły oraz kondycji. Treningi są proste co jest niezwykle korzystne dla osób początkujących.
O mnie
Nazywam się Paweł Murawski, choć wielu kojarzy mnie jako Ninja Witcher. Jestem zawodnikiem i trenerem personalnym, a sport to nie tylko moja praca, ale przede wszystkim styl życia. Na co dzień łączę własną drogę atlety z rolą szkoleniowca — startuję w zawodach Ninja i OCR, w konkurencjach wytrzymałościowo-siłowych takich jak Hyrox, a jednocześnie wspieram swoich podopiecznych w osiąganiu świetnych wyników w tych samych dyscyplinach.
Moje doświadczenie to nie tylko praktyka, ale też ciągły rozwój. Nieustannie poszerzam wiedzę z zakresu metodyki treningu, przygotowania motorycznego i nowych rozwiązań, które realnie poprawiają efekty zawodników. Dzięki temu mogę być nie tylko aktywnym sportowcem, ale również skutecznym i zaangażowanym trenerem.
Wielokrotnie brałem udział w programie Ninja Warrior Polska, zostając jednym z topowych zawodników i zdobywając tytuł Last Man Standing w jednej z edycji. W 2020 roku zostałem Mistrzem Polski w OCR100. Obecnie, jako ambasador Hyroxa, startuję w formule PRO i aktywnie promuję tę formę rywalizacji w swoich social media.
Od wielu lat prowadzę klientów na różnych poziomach zaawansowania — od osób zaczynających swoją przygodę z treningiem, po zawodników uprawiających sport wyczynowo.
Prywatnie jestem tatą dwóch bliźniaczek —Jagody i Moniki— i to właśnie one przypominają mi każdego dnia, że prawdziwa siła ma wiele wymiarów.
Plan Treningowy lub Treningi 1:1
Zapraszam do skorzystania ze współpracy indywidualnej, stworzonej z myślą o osobach, które chcą poprawić sylwetkę, zdrowie, kondycję oraz sprawność w sposób bezpieczny, skuteczny i w pełni dopasowany do ich możliwości.
Indywidualny Plan Treningowy
To rozwiązanie dla osób, które preferują ćwiczenia samodzielne, ale zależy im na profesjonalnym prowadzeniu i jasno wytyczonej ścieżce działania.
W ramach programu otrzymasz:
✅ szczegółową analizę celów, potrzeb i ograniczeń
✅ plan treningowy dopasowany do poziomu zaawansowania i dostępnego sprzętu
✅ materiały instruktażowe oraz filmowe wskazówki techniczne
✅ cykliczną aktualizację planu wraz z monitorowaniem postępów
✅ wsparcie i konsultacje online
Plan pozwala trenować we własnym tempie, z pewnością, że każdy element programu jest przemyślany i bezpieczny.
Indywidualne Treningi na Żywo
Dla osób, które oczekują maksymalnej opieki, motywacji i korekty techniki w czasie rzeczywistym.
Sesje odbywają się na siłowni (Warszawa)
Podczas treningów zapewniam:
✅ pełną kontrolę nad techniką i poprawnym wykonywaniem ćwiczeń
✅ dostosowanie intensywności i obciążeń do aktualnej dyspozycji
✅ motywację, wsparcie i budowanie zdrowych nawyków
✅ pracę nad celami sylwetkowymi, zdrowotnymi i funkcjonalnymi
✅ edukację ruchową i świadomość ciała
To najbardziej efektywna forma współpracy dla osób, które chcą widzieć szybkie i trwałe efekty.
Dla kogo jest ta oferta?
✅ dla początkujących, którzy nie wiedzą, od czego zacząć
✅ dla osób po przerwie, które chcą wrócić do formy bez ryzyka kontuzji
✅ dla wszystkich dążących do redukcji masy ciała, budowy mięśni i poprawy kondycji
✅ dla osób z bólem pleców lub siedzącym trybem życia
✅ dla każdego, kto oczekuje profesjonalnego prowadzenia i realnych efektów
Dlaczego warto?
⭐ indywidualne podejście
⭐ bezpieczeństwo i wysoka jakość pracy
⭐ mierzalne postępy
⭐ pełna opieka i zaangażowanie trenera
⭐ komfortowa forma współpracy dopasowana do Ciebie
Jeśli chcesz zacząć trenować świadomie, skutecznie i z profesjonalnym wsparciem
zapraszam do kontaktu e-mail: p89murawski@gmail.com ilość miejsc ograniczona.